pomoc z dietą

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]

[...] wystarczy czy hcg konieczne jesli tak to kiedy ,ile i w jakich dawkach prozdrowotnie o3 - 3g ed zma witaminy, mineraly i główne pytanie ,jutro udałbym się do laboratorium w szpitalu i chce zrobić podstawowe badania ,tylko nie wiem jakie estro prolaktyna testosteron całkowity + wolny alat aspat i co jeszcze zrobić? dzięki za pomoc ,pozdrawiam

Prosze Was o fachowa pomoc.Przerwalam trenowanie gimnastyki z powodu kontuzji nadgarstka. Przez rok przytylam 10 kg i bardzo chcialabym wrocic do formy w 2 miesiace. Podczas tej przerwy czesto chodzilam na aerobik i bardzo rozrosly sie miesnie nog i ud . Przy takiej sylwetce wykonywanie salt itp jest niedokladne. Schudniecie i powrot do formy jest [...]

[...] 3. 5 posiłków wystarczy czy może dodac jeszcze jakiś ?. 4. Myśle dodac jeszcze jeden posiłek mianowicie makaron i prawdopodobnie jakies miesko pewnie filet . Tylko nie wiem gdzie to wepchac . Trenuje 3x w tygodniu wtorek , czwartek i sobota o 16:00. Jak narazie tyle pytań jak coś sie nawinie to napisze najwyżej .Prosze o wyrozumiałośc i pomoc:)

[...] tluszczem i dlatego zaczalem zastanawiac sie nad winem chce zdobyc kilka kg dobrej jakosci masy mam do tego jeszcze bialko gainera aminokwasy a po cyklu xpand jak myslicie co bewdzie lepsze dla mnie wziac mete i jeszcze przytyc do 90kg czy juz robic lepszej jakosci mase na winie( i czy wogole jest sens brac samo wino?) pozdro czekam na pomoc

Witam wszystkich forumowiczów. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu, planuje na początek trenować sposobem 1 tydzień A , B, A / 2 tydzień B, A, B i tak przez minimum 12 tygodni, aby oswoić się z ćwiczeniami oraz nabrać techniki. Na siłowni miałem parę lat temu małe doświadczenie , mianowicie nie cały rok. Trening na siłowni Pon, śr, pt , po [...]

[...] propinat.Mam dostępne środki Bold:Alpha Pharm,Pmp,Maly Tiger.Propek:Pmp,Alpha Pharm.Cykl chcę zrobić 12tygodniowy.Hcg będę brać podczas cyklu a clomid na koniec.Proszę o pomoc w dobraniu soków i rozpisaniu cyklu i co jaki czas w jakich jednostkach podawać hcg Pozdro. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: [...]

[...] 3 x tygodniowio (pon,śr,czw) + mecz w weekend siłke katowałbym we wtorki i czwartki Niestety nie mam doświadczenia w układaniu tego typu planów treningowych, prosiłbym o pomoc w postaci korekty: WTOREK -przysiad 15/15/15 -wyciskanie sztanga płasko 15/15/15 -martwy ciąg 15/15/15 -wyciskanie stangi zza głowy 15/15/15 -podciąganie nóg do klatki [...]

[...] przodu -hack-przysiady -prostowanie nog Do tego na kazdym trening brzucha po 4,5 cwiczen Na poczatku treningu rozgrzewka i cwiczenia rozciagajace PS. Chciałbym się dowiedzieć od was ile serii i powtorzen jest wskazane na sile i wyglad na poszczegolne grupy miesniowe oraz jezeli cos mozna zmienic tzn cwiczenia to jestem chetny na pomoc Pozdrawiam

[...] cyklu Black Bomb ( mam z nim doświadczenie ) Będzie skuteczny gdy nie będę robił morderczego cardio na siłownie a np podczas pracy lub treningów w hotelu? Proszę o pomoc ponieważ zastanawiam się czy idzie to wszystko pogodzić ,jeżeli tak to chciałbym sobie ułożyć dietę przez wyjazdem ,a ciekawi mnie opinia ekspertów jak wy byście to [...]

[...] ale samej suchej masy mięśniowej do 90 góra 92 kg. Powiem jeszcze że mam pracę siedzącą za biurkiem co ułatwia odkładaniu się tłuszczy. Dodam jeszcze że rano na czczo oraz po treningu biorę Storma Universala i przed treningiem Shock Therapy. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2011-11-15 09:19:06

[...] w organizmie ? ( Zgodnie z tym co było napisane tutaj http://www.sfd.pl/HCG_podczas_cyklu_czy_podczas_PCT_Artykul-t856791-s1.html ) Mogłby ktoś mój tok myślenia zweryfikować / naprostować + rozwiać wątpliwości bo co temat/użytkownik to coraz to inne opinie... Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - jaysonmiller w dniu 2013-03-31 16:14:24

[...] i ciężko jest z moją dietą. Kupiłem sobie Mutant Massa 7.7kg i Kreatynę. I tu mam do was takie pytania dotyczące Mutanta. Kiedy go brać i ile przy takiej wadzę ? Z mlekiem czy wodą ? Prosze o dokładnie i proste informacje. P.S. Czytałem troche na internecie ale nic konkretnego co by mi pomogło nie znalazłem. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

Kolezanka dziś poprosiła mnie o pomoc w ulozeni dietki i treningow . I wszysto byloby ok gdyby nie to ze ma ona stwierdzona insulinoopornosc - wiec nie wiem czy zbilansowana dieta bedzie tu na miejscu. Kolezanka ma latek 30 , otylosc raczej w rejonie brzuszka i boczkow oraz uda. Wazy ok 57 kg,160 wzrostu. Zastanawiam sie tez czy moze robic trening [...]

[...] na raz czy z jakimś środkiem trochę poczekać. Chcę zacząć brać Tiromel od Kwietnia (w tym przypadku dam kwiecień jako początek cyklu, a w tle cały czas będzie szedł cypio 375mg e5d). Myślałem o czymś takim może: 1-8 t3 3-10 wino a clen 4tyg ON/2tyg OFF/4tyg ON Mam jeszcze dużo pytań ale może nie wszystko na raz. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] weglowodany:0g 50g ryz brazowy 150 kcal tluszcze: 2g weglowodany:65g posilek 5 19:00 (po treningu) 100g twarog półtłusty 133 kcal bialko 20g tluszcze 5g weglowodany:3,7g 1 jablko 46kcal weglowodany:10g Licze na pomoc, oraz ocene diety :)

[...] ilości białka moje mięśnie nie rosną. Poniżej wklejam ułożoną dietę proszę o opinie, ocenę i ew. co warto zmodyfikować? Z góry dziękuje bardziej doświadczonym kolegom za pomoc :) Ustalone jest 6 posiłków 6:00 8:30 13:00 16:00 19:00 22:00 http://strony.toya.net.pl/~starfire/dieta.jpg Zmieniony przez - starfire w dniu 2015-03-13 16:38:57

Prosze o pomoc w dobraniu ciężaru. TRENING A A1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x A2. Wyciskanie sztangi na ławce 3x A3. Wiosłowanie sztangą 3x A4. Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 2x A5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x A6. Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 2x A7. Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x TRENING B B1. Martwy [...]

[...] max powtórzeń 4.Wyciskanie ławka skos dodatni 4x 5-6p 5.Arnoldki 4 x 5-6p 6.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 8p 7.Unoszenie hantli stojąc ze skrętem 3 x 8p Dodatkowo, miałbym pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha, czy dołożyć je na koniec ćwiczeń na siłowni czy może dzień biegania. Z góry dziękuję za wszystkie rady i udzieloną pomoc.

[...] tak aby nie kolidowały z posiłkami. To jest dieta tylko na przykładowy dzień. Dodatkowo poza ćwiczeniami jestem codziennie w dużym ruchu, nie przesiaduję przed komputerem ani telewizorem. Czy w ten sposób w przeciągu kilku miesięcy powinno dojść do redukcji i zejścia kilku % tłuszczu z brzucha? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam :)